Muskelübungen für die Brust

liegestütz zum Beispiel

Mit zwei gefüllten kleinen Sprudelflaschen Arm drücken machen.

Also in jede Hand eine Flasche, Arme in Brushöhe anheben und rechts und links vom Körper anwinkeln und dann Ellegoen vor dem Körper zusammen bringen.

Also so wie im Fitnesstudio diese Kraftdinger in die Mitte des Körpers gedrückt werden müssen.

Ich hoffe du weisst was ich meine. Man sagt auch beim Aerobic Butterfly dazu.
lg melon

Zitat

melon postete
Mit zwei gefüllten kleinen Sprudelflaschen Arm drücken machen.

Also in jede Hand eine Flasche, Arme in Brushöhe anheben und rechts und links vom Körper anwinkeln und dann Ellegoen vor dem Körper zusammen bringen.

Also so wie im Fitnesstudio diese Kraftdinger in die Mitte des Körpers gedrückt werden müssen.

Ich hoffe du weisst was ich meine. Man sagt auch beim Aerobic Butterfly dazu.
lg melon

Hallo,
denkt bitte daran, bei Muskelübungen auch immer den Gegenspieler zu trainieren. D. H. - Macht ihr Brustmuskel- oder Bauchmuskelübungen, müsst Ihr auch die Rückenmuskulatur stärken. Macht Ihr das nicht, kann es zu Fehlhaltungen kommen. Ich weiß das ist lästig, aber ganz wichtig.

Die Übung mit den Butterflybewegungen sind schon ganz gut. Als zusätzliche Übung vielleicht noch auf den Rücken legen, Beine aufstellen (anwinkeln),Hohlkreuz vermeiden indem man die Lendenwirbel auf den Boden drückt und die Bauchmuskulatur leicht anspannt.Dann leichte Gewichte, wie z.B. melon schon vorgeschlagen hat ,kleine gefüllte Wasserflaschen, nach oben Richtung Decke drücken und wieder zurück.Wichtig ist hierbei, dass Ihr die Fl. "quer" haltet. Stellt Euch vor, die zwei Flaschen bilden eine Linie (wie wenn Ihr eine lange Stange haltet)Wer fit ist, kann natürlich auch schwerere Gewichte "stemmen"
Viel Spaß beim Trainieren!